odpowiedzi do

[...] że nogi trenuję na siłowni i trenerka poleciła mi też ręce i ogólnie górę, ale zastanawiam się czy mnie to nie przymuli i jaka jest różnica pomiędzy pompkami, a siłownią, czy jeśli będę ćwiczył na ławce to spowoduje że będę dalej dobrze robił pompki(mój nauczyciel w szkole twierdzi że nie). Za wszystkie odpowiedzi z góry serdecznie dziękuję.

[...] tylek w gorna zewnetrzna czesc ale nie wiem w ktore miejsce w srodek tej czesci posladka czy gdzies od boku czy od gory czy to jest obojetne i wazne ze to ma byc w ta czesc posladka a w miejsce to obojetnie poprostu nie chce trafic na nerw kulszowy czy moze w tej czesci posladka nie ma nerwu kulszowego z gory dzieki za odpowiedzi sogi poleca

[...] dostarczać ok 2700kcal Mam 23 lata waga: 88 kg wzrost: 181cm % zawartość tłuszczy(mierzone na domowej wadze) +-20% Co poprawić, co zmienić, a co dodać? Dzięki wielkie za odpowiedzi, jeżeli nie ten dział to proszę o przeniesienie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na [...]

[...] po zjedzeniu ww prostych nie zniweluje energii z ww. złożonych ?? czy coś w tym stylu ?? Proszę o wytłumaczenie tego procesu bo już sam nie wiem a nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi na to pytanie. Dla przykładu napiszę jeszcze o co mi chodzi z tym łączeniem ww prostych i złożonych. Po prostu budzę się rano jem i muszę mieć od razu energię jak [...]

[...] czw interwaly pia trening sob interwaly nie wolne/ jakis dluzyszy spacer czy to ma jakis sens? czy przynieisie oczekiwane rezultaty(jakies 6kg w dol do wakacji)? prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja/ tylko 6/8kg Staż treningowy na słowni: 3 miesiace cwiczen bez diety Uprawiane [...]

[...] fotki. Proszę o ocenę, czy lepiej przyłożyć się najpierw do cyklu na siłę i rzeźbę czy może jednak wziąść się za masę ?? Do tej pory ćwiczyłem cyklem na masę - przez 3 miesiące przytyłem jakieś 8 kg. wzrost - 183cm waga - 81/82 klatka - 105cm biceps - 35cm foto: http://img846.imageshack.us/img846/2043/sl272562.jpg z góry dzięki za odpowiedzi

[...] siły. 4. Ile robić przerwy między seriami i przejściem do następnego ćwiczenia? Zawsze robiłem ok 1:30 min między seriami i ok 3min między ćwiczeniami. Z góry dziękuję za odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 7mc Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do [...]

[...] inne sporty : basen 1xtyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ok. 4200kcal Przeciwskaznania medyczne : skolioza ok. 15* Zażywane suplementy : białko, witaminy Wstawiłem to samo w dziale "Trening dla początkujących", ale nie doczekałem się odpowiedzi więc postanowiłem zaryzykować tu

[...] zdecydowany i nie potrzebuje tlumaczenie a po co a na co? Poprosze kogos kto ma pojecie i mi pomoze, nie chce brac tak jak mi to sie wydaje. Potrzebuje fachowej i powaznej odpowiedzi bez owijania w bawelne. Poprostu tak jak bys to bral dla siebie. A wiec mam 27lat 188wzrostu. 110 kg i po 2 cyklach nie profesjonalnie rozpisanych (NIE CHCE DO [...]

[...] na forum witam wszystkich użytkowników.Kilka dni temu został ściągnięty mi gips, który miałem założony za łokieć przez okres 4 tygodni.Teraz odczuwam ból w łokciu przy prostowaniu ręki.Ile jeszcze może potrwać powrót do normalnej sprawności mojej ręki?, jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby szybciej wrócić do zdrowia? Z góry dzięki za odpowiedzi...

[...] Dzisiaj skończyłem dopiero drugi dzień, tak wiem cienko czy coś. Robiłem rok temu i przerwałem na 10-14 dniu. Coś takiego. W tym roku chcę zrobić całe. Jakieś sugestie, podpowiedzi? No i teraz chodzi mi o pompki.. Jak je robić? Pomiędzy seriami? Aktualnie robię je po A6W i nie zawsze mam po prostu siłę już skończyć. Tzn robię narazie [...]

[...] co robić, w czym problem ? czy to przez dietę? czy nie odpowiedni trening? czy może zbyt mało czasu daję mięśniom na regenerację?(Śpię po 8 godzin).Oczekuję profesjonalnej odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76.5 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata (W tym przerwa przez wakacje) Uprawiane [...]

[...] mi wyliczyć ile powinienem jeść kcal dziennie aby znacznie przybrać na masie, jak rozłożyć te posiłki na białka itd., jakaś pomoc w ułożeniu diety też by się bardzo przydała. Liczę na waszą pomoc. I błagam tylko o konkretne odpowiedzi a nie linki do innych tematów, bo naprawdę mi jak się nie wytłumaczy konkretnie, to nic nie zrozumiem :D

Siema przymierzam sie do wziecia PH. Wcześniej sporo było supli ale nigdy prohormonów ani koksów. Zważając że ciężko na forum znaleść tematy z konkretnymi odpowiedziami to założe swój własny. I teraz pytania: 1. Co wziąć? myślałem o X-tren P-Mag lub epi. Wolę na spokojnie więc łączeniu dwóch czy M-drolu podziękuje. Więc co lepsze? może jeszcze [...]

[...] na sucho i znów coś zakupić i tutaj moje pytanie do was: Co będzie najlepsze po Gain Bolic'u 6000 do załapania najlepiej suchej (zbliża się lato) masy mięśniowej i siły ??? Od pewnego czasu chodzi mi po głowie kreatyna Trec cm3(podobno nie jest zła) lub KRE ALKALYN olimpu co sądzicie??? Może nie kreatyna ale coś innego ??? Dzięki za odpowiedzi.

[...] (Koktail Mass XXL 50g) - 19:00 - rozrobiony z mlekiem 250ml 8 Posiłek (Kolacja) - 21:00/22:00 - chleb razowy + tuńczyk, herbata - chleb razowy + serek wiejski lub ser biały półtłusty, herbata Proszę o pomoc gdyż chcę przytyć trochę wspomagając się nie tyle dietą a odżywkami w połączeniu z siłownią Pozdrawiam liczę na fachowe odpowiedzi ;)

[...] jak i dodatnim z wyciągiem oraz maszyna do robienia nóg. -Modlitewnik. -Dwa hantle. -Gryf prosty 160~cm -60kg obciążenia -Rower stacjonarny -Steper Jestem w stanie zastosować się do wszelakich uwag. Dieta: Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2011-04-01 20:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)